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Durstlöscher im Sommer

Die Sonne brennt, das Thermometer steigt auf über 30 Grad Celsius, der Schweiss trieft und unser Kreislauf leistet Schwerstarbeit. Um fit zu bleiben, ist es jetzt um so wichtiger, auf die Trinkmenge zu achten.
Ungefähr 2 Liter Flüssigkeit sollten im Durchschnitt pro Tag getrunken werden, momentan bei der Hitze ist sogar noch mehr nötig: Bis zu 4 Liter täglich brauchen wir jetzt.

Ideal sind Durstlöscher, die „satt“ machen, aber möglichst keinen Hüftspeck verursachen.

frisches klares Wasser im Glas

frisches klares Wasser

Das wichtigste und zugleich preiswerteste Getränk ist das Wasser, mit und ohne Sprudel. Es hat null Kalorien, aber einen extrem guten Durst-Löscher-Effekt. Mittlerweile gibt es Wässerchen in allen möglichen Variationen, vom einfachen Tafelwasser über Mineralwasser bis hin zu aromatisierten oder mit Sauerstoff versetzen Produkten. Vorziehen solltet Ihr jedoch naturbelassenes Wasser. Zusatzstoffe wie Aromen können den menschlichen Körper belasten und bei Wässern mit Sauerstoff-Zusatz ist kein Nutzen nachgewiesen.

Ausser Wasser gibt es natürlich noch weitere Durstlöscher. Allgemein gilt dabei, nicht zu kalt und nicht zu heiss, sonst führen sie eher zu einer Belastung statt Entlastung unseres Kreislaufes.

Empfehlenswert sind neben Wasser:

Kräuter- und Früchtetees – ungesüsst, lauwarm oder leicht gekühlt

Fruchtsaftschorlen – Ideale Mischung: Ein Drittel Fruchtsaft, zwei Drittel (Mineral-)Wasser

Alle anderen Getränke wie Limonaden, Eistee, Weissbier etc. sind als Durstlöscher nicht geeignet. Sie enthalten je nach Sorte reichlich Zucker, Zusatzstoffe oder Alkohol. Dies belastet unseren Körper mehr als dass sie nützen. Wenn überhaupt, dann sollten diese Getränke nur selten getrunken werden.

Bildquelle: J.L., Pixelio